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Tomar 1 treino intervalado: Ele É possibilitado a ser aplicado às modalidades aeróbicas ou à musculação. Pelo primeiro grupo, trata-se saiba tudo do alternar, por exemplo, caminhada/corrida leve e corrida intensa (procure criar 20 minutos por corrida em uma proporção de 1:1 agora mesmo por intervalos do elevada e leve intensidade). No segundo, alternam-se exercícios para ESTES braços ou pernas utilizando corridas ou pedaladas (Têm a possibilidade de ser feito em FORMATO por circuito).

Aumenta o metabolismo e favorece a produção por adrenalina, fazendo que mais gordura seja queimada e de forma mais rápida.

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